Être optimiste.

De nombreuses études ont démontré que les optimistes sont en général plus heureux que la moyenne, même s’ils vivent des situations difficiles. Voir la « vie en rose » contribuerait aussi à renforcer le système immunitaire et, de ce fait, à prolonger la vie. De nombreux travaux récents ont montré qu’on pouvait augmenter de façon durable notre bonheur en étant plus optimistes, que les personnes positives seraient plus ouvertes aux autres et que leur attitude augmenterait le nombre d’amis.

Mais qu’est-ce que l’optimisme ? C’est une attitude ou un sentiment associé à l’attente d’un avenir meilleur. L’attitude est la manière dont nous réagissons aux choses et aux événements. Car ce n’est pas tant ce qui nous arrive que ce que nous faisons de ce qui nous arrive qui influence notre vie : On n’a pas besoin d’être riche, élégant et d’avoir du talent pour avoir une bonne attitude !

Être optimiste ne veut pas dire être inconscient des problèmes ou des obstacles qui surgissent sur notre chemin ni prendre la vie à la légère, être optimiste veut dire faire preuve d’ouverture d’esprit pour alléger les épisodes pénibles. Le fait de manifester une attitude positive permet ou bien de mettre en place une stratégie pour faire face à une situation difficile, ou bien de voir la situation sous un autre angle.

Il faut un petit effort pour avoir une attitude positive à l’égard de la vie et des événements auxquels nous devons faire face au quotidien. Cela peut paraître difficile mais notre cerveau est capable de le faire, il faut seulement l’aider un petit peu.

Voici 7 astuces pour renforcer votre niveau d'optimisme.

Astuce n°1 : Choisir d’être heureux

La première astuce, bien que très simpliste, n’en reste pas moins primordiale : vous devez décider d’être une personne heureuse.

À chaque instant de votre vie, vous pouvez choisir si vous allez être optimiste ou stressé, si vous allez être détendu ou perturbé, si vous allez agir ou rester passif. Le choix vous appartient tout le temps, c’est vous qui choisissez pour vous, pas quelqu’un d’autre !

Astuce n°2 : Surveillez votre communication

Notre optimisme se reflète aussi dans la manière dont nous nous exprimons. Soyez vigilant lorsqu’on vous pose la question : « Comment ça va ? » Ne répondez pas comme certaines personnes : « Ça pourrait aller mieux ! », « Comme un lundi ! », « Je suis littéralement débordé ! », « Tout va trop vite ! », « Je suis tellement fatigué ! », etc. Il ne s’agit pas de mentir, mais d’éviter d’envoyer, par de telles réponses, des signaux à votre subconscient. Communiquez en positif !

Astuce n°3 : Agrandissez votre cercle d’amis

Les relations sociales et les échanges avec les personnes qui vous entourent sont indispensables et il ne faut surtout pas les négliger. Les gens sont tous différents et c’est cette différence qui amène toute la richesse des interactions sociales que nous avons quotidiennement. Vous apprenez petit à petit à accepter les gens pour ce qu’ils sont et vous enrichirez vos points de vue grâce à leurs idées. Évitez quand même les personnes trop négatives et préférez celles qui vous remontent le moral et sont toujours de bonne humeur. Les émotions positives sont contagieuses !

Astuce n°4 : Ne pas accorder trop d’importance aux choses sur lesquelles vous ne pouvez pas agir.

Un autre élément important pour garder le sourire, c’est d’être attentif aux informations que nous recevons. Les médias nous envahissent d’informations quotidiennes qui sont très pessimistes et peu motivantes, c’est parfois difficile de trouver de bonnes nouvelles. Il est important de ne pas totalement ignorer ce qui se passe autour de nous, mais est-ce bien nécessaire de focaliser notre attention seulement sur les aspects négatifs ?

Si vous souhaitez aider les victimes de la famine ou des maladies dans les pays pauvres, faites des dons réguliers aux associations comme Action Contre la Faim, Médecins Sans Frontières ou d'autres ONGs. Grâce à ces dons vous agirez et aiderez les gens à sortir d’un problème qui vous touche.

Astuce n°5 : Exprimez vos sentiments

 D’une manière générale, il faut exprimer ses sentiments le plus possible. Il faut se confier, se libérer avant d’exploser. Vos amis et votre famille sont là pour vous écouter lorsque ça ne va pas. 

Il ne faut jamais oublier que personne n’est parfait et que personne ne peut être au mieux de sa forme tout le temps. Vous avez le droit de ne pas vous sentir bien ! Parlez-en, prenez conseil auprès des êtres qui vous sont chers puis faites-en une force. Vos amis vous conseilleront et vous aideront à chasser ces regrets et ces mauvaises pensées et cela vous permettra de repartir. N’oubliez pas cette célèbre citation de Friedrich Nietzsche : «Tout ce qui ne tue pas rend plus fort».

Astuce n°6 : Organisez-vous

 La plupart des gens sont tout le temps en train de dire qu’ils n’ont jamais le temps de faire quoi que ce soit. Mais si vous leur demandez ce qu’ils font l’après-midi, la plupart vous répondront qu’ils regardent la télé ou surtout qu’ils passent leur temps sur des réseaux sociaux (twitter, whatsapp, etc…)

Décidez ce que vous voulez réaliser et définissez des objectifs, puis appliquez une méthode efficace pour les mener à bien. La définition d’objectifs, la planification, la création de listes de tâches sont les bases fondamentales de la gestion du temps. Ces astuces vous permettront d’être beaucoup moins stressé au quotidien.

Astuce n°7 : Souriez

Des travaux ont montré que le sourire déclenche un processus biologique qui nous fait nous sentir bien. Mère Teresa disait : « La paix commence avec un sourire. » Ce n’est pas toujours facile de sourire surtout si ça va mal, si on est de mauvaise humeur. Le rire aiderait, entre autres, à prévenir les effets du stress sur l’organisme. L'humour protège contre les affects négatifs et stimule les affects positifs.

Ces petites astuces sont très simples à mettre en place dans votre vie de tous les jours, allez vous promener lorsque vous en avez envie, même si vos amis ne sont pas motivés ! Sortez et profitez du beau temps. C’est toujours mieux que rester devant sa télévision !

Et n’oubliez jamais la première astuce de cette liste : c’est vous et vous seul qui faites le choix d’être heureux. Personne ne le fera pour vous !